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longevidade

5 Passos para atingir uma longevidade saudável

Você sabia que os seus hábitos de hoje são mais responsáveis pela sua longevidade que a questão genética? Conheça agora alguns passos para a longevidade.

Mova-se mais
Inclua a atividade física dentro da sua rotina. Até 30 minutos de exercícios todos os dias auxiliam numa melhor saúde física e mental. Lembrando sempre de procurar uma avaliação médica e profissional antes de começar os seus exercícios.

Água sempre
Beba pelo menos 2 litros de água por dia .A água ajuda no bom funcionamento do organismo. Sempre é bom ressaltar que bebidas açucaradas, sucos ou refrigerantes não podem substituir o consumo de água.

Alimentação em equilíbrio
Outro passo importante para a longevidade é cuidar da sua alimentação. Menos sal e alimentos pouco gordurosos ajudam no processo de se alimentar. Dê preferência para alimentos naturais com fontes de vitaminas e proteínas. Fuja dos alimentos muito industrializados.

Preocupe-se com o seu sono
O sono é essencial na nossa vida e também no caminho para viver mais. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite e até mesmo um cochilo depois do almoço pode fazer bem.

Saúde mental também é fundamental
Ter hábitos que evitem o estresse e melhoram a sua saúde mental devem fazer parte da sua vida. Procure apoio psicológico em casos de ansiedade, depressão e outros distúrbios que te afetem.